Έτοιμοι για το δεύτερο παιδί;

Έτοιμοι για το δεύτερο παιδί;

Όσα πρέπει να κάνεις αν θέλεις να μείνεις έγκυος ξανά

Το βλέπεις να κοιμάται στην κούνια, να σου στέλνει φιλάκια με το χεράκι ή να κάνει πετάλι με το τρίκυκλο (μα πότε μεγάλωσε τόσο;) και η σκέψη έχει ήδη αρχίσει να κυριεύει το μυαλό σου: θέλεις ακόμα ένα! Συγχαρητήρια για την επιλογή σου. Πριν προχωρήσεις όμως από τη… θεωρία στην πράξη καλό είναι να ακολουθήσεις τα σωστά βήματα για γρήγορη σύλληψη, καλή εγκυμοσύνη και ομαλή μετάβαση.

Συζήτησε με το άλλο σου μισό

Είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις αφού αυτή είναι μια απόφαση που πρέπει να πάρετε από κοινού. Ακόμα κι αν γνωρίζεις ότι θέλει δεύτερο παιδί είναι σοφό να συζητήσετε παρέα το πότε και το πώς θα προχωρήσετε. Εξετάστε τα νέα δεδομένα με τα οποία θα έρθετε αντιμέτωποι με τον ερχομό του δεύτερου παιδιού και πώς θα τα διαχειριστείτε, τις οικονομικές σας δυνατότητες, τις επαγγελματικές σας προοπτικές και τις αλλαγές ή προσαρμογές που πρέπει να γίνουν πριν προχωρήσετε στην αύξηση των μελών της οικογένειάς σας. Αν ο σύντροφός σου δεν αισθάνεται έτοιμος, οφείλεις να τον σεβαστείς. Μην θυμώνεις και σε καμία περίπτωση μην τον φέρεις προ τετελεσμένων γεγονότων. Άκουσε την άποψή του και τα επιχειρήματά του και δώσε του το χρόνο που χρειάζεται για να ωριμάσει μέσα του η σκέψη για δεύτερο παιδί.

Γέμισε το ψυγείο με υγιεινά τρόφιμα

Έτσι διασφαλίζεις ότι γεμίζεις τις αποθήκες του οργανισμού σου μ’ όλα τα θρεπτικά συστατικά που θα σου χρειαστούν την περίοδο της εγκυμοσύνης. Μην παραλείπεις να τρως κάθε μέρα 5 τουλάχιστον μερίδες φρούτα και λαχανικά, που σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι η ενδεδειγμένη ημερήσια ποσότητα και μην ξεχνάς να τρως τουλάχιστον δύο μερίδες γαλακτοκομικά (κατά προτίμηση χαμηλά σε λιπαρά) που θα σου αποδώσουν το απαραίτητο ασβέστιο. Προσπάθησε να μαγειρεύεις όσο πιο υγιεινά γίνεται και να αποφεύγεις το πρόχειρο και τυποποιημένο φαγητό. Μην κοιτάς όμως μόνο τον εαυτό σου. Φρόντισε να τρέφεται και ο σύντροφός σου υγιεινά -πράγμα που συντελεί στην καλή υγεία του σπέρματος. Μην ξεχνάς ότι οι δυο σας είστε ομάδα!

Προγραμμάτισε μία επίσκεψη στο γυναικολόγο σου

Το καθιερωμένο ετήσιο Τεστ Παπ και ένας πλήρης γυναικολογικός έλεγχος θα επιβεβαιώσουν αν όλα είναι εντάξει έτσι ώστε να διασφαλίσεις ότι δεν υπάρχουν προβλήματα που εμποδίζουν τη σύλληψη ή μπορεί ν’ απειλήσουν μια επικείμενη εγκυμοσύνη, όπως για παράδειγμα φλεγμονές ή ινομυώματα.

Πάρε συμπληρώματα φολικού οξέως

Το φολικό οξύ είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Όσο ισορροπημένη όμως κι αν είναι η διατροφή σου, συνίσταται να παίρνεις συμπληρώματα φολικού οξέως τουλάχιστον ένα μήνα πριν ξεκινήσεις τις προσπάθειες για σύλληψη και όλο το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς μειώνει κατά 70% το ρίσκο νευρολογικών διαταραχών του εμβρύου.

Μείωσε τον καφέ

Αν γενικά πίνεις καλούς καφέδες, καλό είναι να τους περιορίσεις το διάστημα που προσπαθείς να συλλάβεις. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν δεν πρέπει να καταναλώνουν πάνω από 300mg καφεΐνης ημερησίως, ποσότητα καφέ που αντιστοιχεί περίπου σε δύο φλιτζάνια. Και αυτό γιατί η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να δυσκολέψει την απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό -ιχνοστοιχείο απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Να θυμάσαι επίσης ότι καφεΐνη εμπεριέχει και το τσάι.

Κλείσε ραντεβού με τον οδοντίατρο

Τα ορμονικά σκαμπανεβάσματα της εγκυμοσύνης συχνά προκαλούν προβλήματα στα ούλα τα οποία γίνονται πιο ευαίσθητα και ματώνουν περισσότερο την περίοδο της εγκυμοσύνης. Αν λοιπόν προσέξεις από τώρα τη στοματική σου υγιεινή, θα έχεις λιγότερα προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – μια περίοδο που είναι γνωστό ότι δεν ενδείκνυται να πάρεις φάρμακα όπως αντιβίωση ή παυσίπονα, ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο.

Βάψε τα μαλλιά σου στο σωστό χρώμα

Αν σχεδιάζεις να μείνεις έγκυος καλό είναι να βάψεις τα μαλλιά σου σε ένα τόνο κοντά στο φυσικό σου χρώμα. Έτσι δεν θα έχει μεγάλη διαφορά η ρίζα και δεν θα χρειαστεί να κάνεις ξανά βαφή, δεδομένου ότι οι βαφές καλό είναι ν’ αποφεύγονται κατά την εγκυμοσύνη. Μπορείς επίσης να κάνεις ανταύγειες, καθώς μ’ αυτό τον τρόπο δεν έρχεται η βαφή σ’ επαφή με το δέρμα της κεφαλής και δεν χρειάζονται συχνή επανάληψη.

Ανέβα στη ζυγαριά

Προσπάθησε να πλησιάσεις όσο το δυνατόν πιο κοντά στο ιδανικό σου βάρος, γιατί όσα περισσότερα κιλά έχεις τόσο πιο δύσκολα μπορείς να συλλάβεις. Πιο συγκεκριμένα, έρευνες δείχνουν ότι γυναίκες με ΔΜΣ κάτω από 20 και πάνω από 30 μπορεί να έχουν δυσκολίες σύλληψης. Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα φυσιολογικά όρια είναι μεταξύ 19 και 25 υπολόγισε το Δείκτη Μάζας Σώματος εφαρμόζοντας τον παρακάτω τύπο:

ΔΜΣ = βάρος (kg) : ύψος (m)2

Αν το βάρος σου είναι κάτω από το κανονικό: αυτό μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία σου και να σου προκαλέσει διαταραχές περιόδου. Επιπλέον, έχεις πιο αυξημένο ρίσκο για πρόωρο τοκετό και χαμηλό βάρος μωρού.

Αν πάλι το βάρος σου είναι πιο πάνω από το κανονικό, πρέπει να γνωρίζεις ότι η αύξηση του λίπους αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών όπως ανδρογόνα και οιστρογόνα οπότε χάνεται η σταθερότητα του κύκλου. Επιπλέον, η παχυσαρκία αυξάνει και την πιθανότητα επιπλοκών της κύησης.

Τι λένε οι έρευνες:

Σουηδική μελέτη αναφέρει πως γυναίκες με Δείκτη Μάζας Σώματος άνω του 35 έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εκδηλώσουν προεκλαμψία και διαβήτη της εγκυμοσύνης.

Ευτυχώς όμως οι συνέπειες της παχυσαρκίας στην υπογονιμότητα είναι αναστρέψιμες. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Μιλάνου έδειξε ότι η απώλεια βάρους έως και 15% σε γυναίκες με πρόβλημα υπογονιμότητας αύξησε την πιθανότητα σύλληψης σε ποσοστό έως και 50% και μάλιστα χωρίς τη χορήγηση φαρμάκων.

Επίσης, άλλη έρευνα καταδεικνύει ότι η μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς βελτιώνει τη σταθερότητα του κύκλου, πράγμα που διευκολύνει τη σύλληψη. Κάθε προσπάθεια, επομένως, για συντήρηση στο ιδανικό βάρος αποτελεί σοφή κίνηση αν θες να μείνεις γρήγορα έγκυος.

Κάνε ένα έλεγχο στις «αποθήκες» σιδήρου

Μία από τις παραμέτρους που πρέπει να εξετάσεις πριν μείνεις έγκυος είναι ο αιματοκρίτης, ο σίδηρος και η φεριτίνη (αποθήκες σιδήρου). Ιδιαίτερα αν γνωρίζει ότι παρουσιάζεις αναιμία θα πρέπει οπωσδήποτε ο γιατρός σου να συστήσει αιματολογικό έλεγχο. Να θυμάσαι ότι η καλύτερη πηγή σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, ενώ εφόσον χρειαστεί να πάρεις συμπληρώματα, καλό είναι να τα συνδυάζεις με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι, μανταρίνια, ακτινίδιο, φράουλες.

Έλεγξε τα φάρμακα που παίρνεις

Αν παίρνεις φάρμακα για κάποια χρόνια ασθένεια ή ακόμα και περιστασιακά για προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζεις, καλό είναι να ενημερώσεις τον παθολόγο σου για το γεγονός ότι θέλεις να τεκνοποιήσεις. Εκείνος θα αποφασίσει αν χρειάζεται να διακόψεις ή να συνεχίσεις τη θεραπεία σου, ποια φάρμακα μπορείς να παίρνεις και ποια όχι ή να ρυθμίσει ανάλογα τη δοσολογία. Θα πρέπει να τον ενημερώσεις ακόμα και σε περίπτωση που παίρνεις συμπληρώματα διατροφής (βιταμίνες) γιατί δεν ενδείκνυνται όλες.

Κόψτε (μαζί) το τσιγάρο!

Το κάπνισμα μειώνει τις πιθανότητες φυσιολογικής σύλληψης κατά περίπου 40%, ανάλογα με το άτομο και το ποσό της νικοτίνης που λαμβάνει. Πράγμα που σημαίνει ότι ένα ζευγάρι καπνιστών κατά κανόνα αργεί περισσότερο να συλλάβει σε σχέση με ένα ζευγάρι μη καπνιστών.

Οι γυναίκες, ωστόσο, είναι πιο ευαίσθητες στις αρνητικές επιδράσεις του καπνίσματος. Κάποιες μελέτες μάλιστα έχουν δείξει ότι ακόμα και οι γυναίκες που είναι παθητικές καπνίστριες καθυστερούν να μείνουν έγκυες εξαιτίας της αρνητικής επίδρασης του καπνού που εισπνέουν παθητικά.

Στις καπνίστριες, ωστόσο, επηρεάζεται αρνητικά και η λειτουργία των ωοθηκών. Οι τοξικές ουσίες που περιέχονται στο τσιγάρο φαίνεται να συγκεντρώνονται στο ωοθυλακικό υγρό επηρεάζοντας την ικανότητα του ωαρίου για γονιμοποίηση.

Αρνητικές επιπτώσεις υπάρχουν όμως και από την πλευρά του άνδρα, αφού πολλά στοιχεία αποδεικνύουν ότι οι άνδρες καπνιστές έχουν μικρότερο όγκο σπέρματος και μικρότερο αριθμός σπερματοζωαρίων. Επίσης, η νικοτίνη συντελεί στη μείωση της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων ενώ άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το σπερματοζωάριο ενός καπνιστή διασπά πιο δύσκολα το περίβλημα του ωαρίου. Γενικά λοιπόν στους άνδρες καπνιστές παρατηρείται καθυστέρηση όσον αφορά το χρόνο που απαιτείται για σύλληψη.

Αυτό ωστόσο που αξίζει να τονίσουμε, είναι ότι οι αρνητικές επιδράσεις που έχει το κάπνισμα στη γονιμότητα μπορούν να μειωθούν με την έγκυρη διακοπή του καπνίσματος. Έχει αποδειχθεί ότι σε πρώην καπνιστές ο χρόνος σύλληψης μπορεί να επανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις, λοιπόν, αν θέλεις να μείνεις έγκυος, είναι να κόψεις το τσιγάρο και αν καπνίζει ο σύντροφός σου να πάρετε την απόφαση να το κόψετε μαζί!

Κάνε έναν οικονομικό προϋπολογισμό

Έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει διστακτικότητα στο θέμα της τεκνοποίησης τον τελευταίο χρόνο κυρίως λόγω της οικονομικής ανασφάλειας που έχει επιφέρει η κρίση. Επειδή όσο πιο καλά προετοιμασμένοι είστε τόσο το καλύτερο, μαζί με τον σύντροφό σου ζυγίστε τα έσοδα και τα έξοδα και υπολογίστε ποιες είναι οι οικονομικές σας δυνατότητες.

Είναι σημαντικό να εξετάσεις παραμέτρους όπως έξοδα: εξετάσεων κατά την εγκυμοσύνη, τοκετού, για την babysitter ή τον παιδικό σταθμό. Εξετάστε τι ακριβώς καλύπτει η ασφάλειά σας και αν θα γεννήσετε σε δημόσιο ή ιδιωτικό μαιευτήριο. Αν θέλετε να προχωρήσετε καλό είναι να αναβάλετε για το αμέσως επόμενο διάστημα τα οικονομικά ανοίγματα, π.χ. αγορά αυτοκινήτου.

Πες «αντίο» στο αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη σύλληψη μπορεί να ευθύνεται για μαθησιακές και συμπεριφορικές διαταραχές του παιδιού. Για αυτό θα πρέπει να το αποφύγεις εντελώς την περίοδο που προσπαθείς να μείνεις έγκυος και ιδιαίτερα τις δύο τελευταίες εβδομάδες του κύκλου.

Χαλάρωσε!

Το στρες, η αρνητική διάθεση, η κατάθλιψη αποτελούν εμπόδια της γονιμότητας. Σύμφωνα με έρευνα που μας έρχεται από τη Δανία, πάνω σε εκατοντάδες ζευγάρια που προσπαθούσαν να τεκνοποιήσουν, οι γυναίκες είχαν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν αν εκείνο το χρονικό διάστημα υπέφεραν από άγχος ή είχαν έντονη ψυχολογική φόρτιση. Οι επιστήμονες πιστεύουν πως το στρες μειώνει την παραγωγή ορμονών από τον οργανισμό με συνέπεια ο κύκλος να γίνεται λιγότερο… αξιόπιστος. Ανακάλυψε λοιπόν τις τεχνικές χαλάρωσης που σου ταιριάζουν ή δραστηριότητες που σε ηρεμούν και προσπάθησε να κοιμάσαι όσο το δυνατόν περισσότερο (είναι βέβαιο ότι θα το χρειαστείς!).

Το γνώριζες;

  • Το τσιγάρο όχι μόνο καταστρέφει τα ωάρια αλλά γερνά και τις ωοθήκες με συνέπεια οι ωοθήκες μια 35άρας καπνίστριας να λειτουργούν όπως αυτές μιας γυναίκας 42 ετών.
  • Ένας φυσιολογικός κύκλος μπορεί να διαρκεί από 25 – 35 μέρες. Αν ο δικός σου είναι μεγαλύτερος ενημέρωσε τον γυναικολόγο σου. Επίσης, κάνε το τεστ για να ανακαλύψεις πότε έχεις ωορρηξία.
  • Η αναπαραγωγική υγεία του συντρόφου σου εξαρτάται από το κάπνισμα, το αλκοόλ και τη διατροφή του. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες Ε και C δυναμώνει το σπέρμα.
  • Σύμφωνα με στατιστικές, τα μισά περίπου ζευγάρια καταφέρνουν να συλλάβουν μέσα στους πρώτους 6 μήνες προσπαθειών, ενώ το 85% το έχουν καταφέρει μέσα στον πρώτο χρόνο.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Παρακαλώ εισάγετε το σχόλιο σας!
Παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας