Η βιταμίνη D συμβάλλει στη μείωση της επίπτωσης των λοιμώξεων και των φλεγμονών κατά την εποχή της γρίπης. Η καναδική κυβέρνηση έχει συστήσει αυξηθεί πρόσληψη βιταμίνης D στο πλαίσιο της στρατηγικής για την πρόληψη της γρίπης, περιλαμβανομένης και της πρόληψης της γρίπης H1N1 των χοίρων.
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με την κατάθλιψη. Η έκθεση στον ήλιο είναι γνωστό ότι αποτελεί ένα παράγοντα για την ανακούφιση της κατάθλιψης, κυρίως της χειμερινής κατάθλιψης, επίσης γνωστης ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.
Η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει χρόνιους πόνους των μυών σας, βοηθά στην αποκατάσταση του ασβεστίου στο αίμα, η οποία απαιτείται για την ελαστικότητα των σφιγμένων μυών, αλλά και ανακουφίζει από σπασμούς. Όταν το ασβέστιο είναι στη διαθέσιμο στους γυναικείους μύες, ελαττώνει και τις κράμπες της εμμηνόρροιας.
Ευεργετική επίσης επίδραση και το ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D σχετίζονται με αυξημένη συχνότητα εμφάνισης πολλών μορφών καρκίνου. Η βιταμίνη D αποκαθιστά την κυτταρική επικοινωνία, μειώνει δραστικά την ανεξέλεγκτη κυτταρική ανάπτυξη και επιτρέπει στα κύτταρα έναν φυσιολογικό κύκλο ζωής.
Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο, καρδιογκεφαλικά επεισόδια καρδιακή προσβολή και την αθηροσκλήρωση. έχει αποδειχθεί ότι η Βιταμίνη D προστατεύει την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων σας. Επίσης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 1 κατά 80%. Διαπιστώνεται ότι χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D βρέθηκαν στους διαβητικούς.
Σημαντικό είναι και το γεγονός πως η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτοάνοσων ασθενειών όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, το η θυρεοειδίτιδα Hashimoto και ο Λύκος. Συμπληρώματα βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο σκλήρυνσης κατά πλάκας κατά 40%.
Γνωρίζετε ότι το σώμα σας μπορεί να παράγει βιταμίνη D;
Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να παράξει βιταμίνη D όταν το δέρμα εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία, η σύγχρονη ζωή όμως μας παρέχει ανεπαρκή έκθεση στον ήλιο για την αντιμετώπιση ρων καθημερινών μας αναγκών σε βιταμίνη D. Αρνητικός παράγοντας στην παραγωγή της βιταμίνης είναι και τα αντηλικά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με τον σύγχρονο τρόπο ζωής δαπανούν το μεγαλύτερο ποσοστό του χρόνου τους σε εσωτερικούς χώρους και το μεγαλύτερο μέρος της επιφάνειας του δέρματος τους να καλύπτεται από ρούχα ή αντηλιακά όταν βρίσκονται έξω.
Ρωτήστε το γιατρό σας για να ελέγξετε τα επίπεδα στο αίμα σας της 25-ΟΗ βιταμίνη D .Σ το αίμα τα επίπεδα της βιταμίνης D3 που συνδέεται με την βέλτιστη υγεία είναι της τάξης των 70-120nmol / L.
Η βιταμίνη D τροφές βρίσκεται σε ψάρια που ζουν σε κρύο νερό όπως ο άγριος σολομός, στη σαρδέλα αλλά και στο μουρουνέλαιο. Ωστόσο, είναι αρκετά δύσκολο να τρώτε τακτικά αρκετά από αυτά τα τρόφιμα ώστε να συμπληρώσετε τις ποσότητες που απαιτούνται καθημερινά.
Εκθέστε στον ήλιο στο δέρμα σας χωρίς αντηλιακό για 20-30 λεπτά το πρωί ή αργά το απόγευμα. Το αντηλιακό πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του μεσημεριού για να προστατεύσει το δέρμα μας.
Ύστερα από όλα αυτά ξαναμετρήστε τα επίπεδά σας σε βιταμίνης D. Μια διεξοδική υγειονομική εξέταση θα παρακολουθήσει, επίσης, τα επίπεδα στο αίμα σας, του ασβεστίου και του φωσφόρου και της παραθορμόνης και μπορεί επίσης να παρακολουθήσει τα ούρα σας ως απόδειξη της οστικής απώλειας και της πυκνότητας των οστών.
Παρακαλούμε να το πράξετε αυτό υπό την επίβλεψη ενός πεπειραμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να εκτιμήσει τους κινδύνους και τα οφέλη των συμπληρωμάτων βιταμίνης D και να συστήσει την κατάλληλη δόση για σας ως άτομο, λαμβάνοντας υπόψη το πλήρες ιστορικό της υγείας σας και οποιαδήποτε τρέχουσα φαρμακευτική αγωγή.
