Συνήθως η πρώτη εντύπωση ενός ατόμου έρχεται με την πρώτη ματιά στην εμφάνισή του και τον τρόπο που αυτή (ή αυτός) είναι ντυμένη. Για αυτό θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα μαλλιά μας και το δέρμα μας είναι μέρος της γενική εμφάνιση μας! Η κόμμωση και τα παπούτσια κάνουν τη γυναίκα λένε οι Γάλλοι. Είναι πραγματικά σημαντικό να δώσουμε προσοχή στην κατάσταση των μαλλιών μας, γιατί είναι ο δείκτης της ομορφιάς και της υγείας μας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες και μια ειδική διατροφή που θα είναι αποτελεσματική για υγιή και όμορφα μαλλιά. Αυτό ακριβώς το πράγμα πρόκειται να συζητήσουμε σ’ αυτό το άρθρο. Αλλά θα πρέπει να είστε υπομονετικές για τ’ αποτελέσματα, επειδή θα είναι ορατά μετά από τρεις μήνες ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.
Υγιεινή διατροφή για όμορφα μαλλιά
Για να είναι τα μαλλιά σας όμορφα, υγιή και λαμπερά, τα καλλυντικά προϊόντα δεν είναι αρκετά. Η υγιεινή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην κατάσταση των μαλλιών σας. Εάν η ανάπτυξη των μαλλιών επηρεάστηκε από υποσιτισμό, η ανάκαμψη θα ξεκινήσει μετά από τρεις μήνες γιατί τους λείπουν βιταμίνες και μέταλλα.
Τα λαχανικά όπως οι πατάτες, το πιπέρι, το λάχανο, τα τεύτλα, το κρεμμύδι, το ραπανάκι, τα γογγύλια και οι ντομάτες περιέχουν πολλές βιταμίνες χρήσιμες για τη φυσιολογική ανάπτυξη των μαλλιών. Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε φρέσκους χυμούς. Οι χυμοί από εσπεριδοειδή, ανανά, μπανάνα και ακτινίδιο δεν είναι μόνο νόστιμοι, αλλά και υγιεινοί.
Ειδική διατροφή για όμορφα μαλλιά: τι πρέπει να τρώτε στα γεύματα σας
- Αν έχετε ξηρά και εύθραυστα μαλλιά, θα πρέπει να τρώτε προϊόντα πλούσια σε λιπαρά οξέα. Αυτά ως επί των πλείστων είναι τα καρύδια, τα αβοκάντο, το ηλιέλαιο και το αραβοσιτέλαιο. Προσπαθήστε να πίνετε αρκετό νερό, γιατί στην περίπτωση που έχετε ξηρά μαλλιά το σώμα σας χρειάζεται υγρασία.
- Αν έχετε λιπαρά μαλλιά, σημαίνει ότι έχετε κακό μεταβολισμό του λίπους στα κύτταρα. Αυτό το είδος της διαταραχής κατά κανόνα προκαλείται από το έλλειμμα της βιταμίνης Β. Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται να τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, χόρτα, φασόλια και δημητριακά.
- Αν έχετε θαμπά και άτονα μαλλιά, αυτό σημαίνει ότι έχετε έλλειμμα του ψευδαργύρου στο σώμα σας. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το στοιχείο, όπως τα θαλασσινά, τους σπόρους ηλίανθου ή το κρέας.
- Εάν έχετε υπερβολική απώλεια μαλλιών ενώ τα βουρτσίζετε, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνες, ιώδιο, σίδηρο και βιταμίνη Ε.
- Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε ειδικό μασάζ για το δέρμα από το κεφάλι σας. Το βράδυ μπορείτε να τρίψετε το κεφάλι σας με μια πετσέτα, η οποία συμβάλλει πολύ στην καλύτερα στην κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα του κεφαλιού σας.
Ο κατάλογος των τροφίμων που βοηθούν στην ενίσχυση της τρίχας σας
Τα πράσινα λαχανικά (όπως το σπανάκι ή το μπρόκολο) περιέχουν βιταμίνη C, που λαμβάνουν ενεργό μέρος στο μεταβολισμό του λίπους στο δέρμα της περιοχής του τριχωτού της κεφαλής. Τα παντζάρια βοηθούν και αυτά επίσης πολύ καλά.
Τα πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα), είναι πλούσια σε πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των μαλλιών. Ένα άλλο προϊόν που βοηθά και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες είναι το αυγό. Οι πρωτεΐνες ευνοούν την ανάπτυξη των μαλλιών και η έλλειψη τους μπορεί να προκαλέσει γήρανση του δέρματος και την κακή κατάσταση των μαλλιών.
Τα καρότα πρέπει να είναι καθημερινά παρών στο τραπέζι όσων πραγματικά θέλουν να φροντίζουν την υγιή κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών τους, οι βιταμίνες που περιέχουν τα καρότα, είναι κατάλληλες για αυτό.
Τα λιπαρά ψάρια είναι η πηγή των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βοηθούν να μειωθούν οι αντιδράσεις του δέρματος που σχετίζονται με την ευαισθησία του πεπτικού συστήματος. Η καλύτερη επιλογή γι’ αυτό είναι ο σολομός.
Μην ξεχνάτε να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα γιατί είναι σημαντική πηγή του ασβεστίου.
Ποιες βιταμίνες θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα μαλλιά σας υγιή και όμορφα
Βιοτίνη: H βιταμίνη αυτή περιέχεται σε όλα τα ζωντανά κύτταρα, η έλλειψη της προκαλεί απώλεια μαλλιών. Τρώγοντας μαγιά, τους κρόκους αυγών, συκώτι, ορό γάλακτος και πηγμένο γάλα για τυρί, θα κάνετε τα μαλλιά σας λαμπερά και ογκώδη.
Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας εάν έχετε ξηρά μαλλιά εύθραυστα και ευαίσθητο δέρμα. Το ασκορβικό οξύ περιέχεται σε όλα τα φρούτα, ιδιαίτερα στα εσπεριδοειδή. Τρώγοντας ένα ακτινίδιο την ημέρα θα σας προμηθεύσει με επαρκή ποσότητα της βιταμίνης C. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνετε στη διατροφή σας πράσινο, όπως μαϊντανό, μάραθο, σπαράγγια και σπανάκι. Η έλλειψη του ασκορβικού οξέος στον οργανισμό σας θα κάνει τα μαλλιά σας άψυχα και θαμπά και θα προκαλέσει μελάγχρωση του δέρματος.
Μία ακόμη σημαντική βιταμίνη που επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών και την υγεία είναι η έλλειψη της βιταμίνης Ε. Μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των μαλλιών ή ακόμα και να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Η ιδανική δίαιτα γι’ αυτήν την περίπτωση περιλαμβάνει τα ψάρια, το κοτόπουλο, το φαγόπυρο, το ιπποφαές, τα φασόλια σόγιας, τα φασόλια, το βούτυρο, τα καρότα, τα βερίκοκα (φρέσκα και αποξηραμένα) και τα θαλασσινά. Αυτή η βιταμίνη απομακρύνει επίσης τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα σας, το οποίο έχει μια ευνοϊκή επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και την αναγέννηση των μαλλιών.
Εν κατακλείδι θα θέλαμε να σας προτείνουμε διάφορες επιλογές γευμάτων για ημερήσιο μενού, καλό για την ενδυνάμωση των μαλλιών σας.
Πρωινό: 2 σάντουιτς με τυρί και πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών με καρύδια και ένα κομμάτι βραστό κρέας.
Δείπνο: Ψητά ψάρια και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Μια άλλη παραλλαγή:
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα και ένα φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι.
Μεσημεριανό: Βραστό κοτόπουλο, σαλάτα από φρέσκες ντομάτες και αγγούρια.
Δείπνο: Κεφίρ ή ξινόγαλα, φράουλες ή μούρα.
Αν θέλετε να έχετε όμορφα μαλλιά και δέρμα θα πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Θα πρέπει να αποκλείσετε τα εξής, τα καπνιστά ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα γιατί είναι πολύ κακά για τον κανονικό μεταβολισμό και επίσης είναι πολύ κακά για την υγεία σας. Μην κάνετε κατάχρηση σ’ αυτά τα είδη τροφίμων!
Αν σας άρεσε το άρθρο μας για το πως να αποκτήσετε όμορφα μαλλιά. Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook και μοιραστείτε το με τους φίλους σας! Είναι η ανταμοιβή μας!
