ΑρχικήΨυχαγωγίαMaurice Greene, ένας από τους κορυφαίους αθλητές ταχύτητας στο στίβο

Maurice Greene, ένας από τους κορυφαίους αθλητές ταχύτητας στο στίβο

Ο Maurice Greene, ήταν ένας από τους κορυφαίους αθλητές ταχύτητας στα 100 μέτρα στο στίβο με πάρα πολλές επιτυχίες στο ενεργητικό του με συνέπεια μέχρι σήμερα να θεωρείται ότι δίκαια συγκαταλέγεται στην ελίτ του συγκεκριμένου αθλήματος.

Προσωπικά στοιχεία του Maurice Greene

  • Γεννήθηκε 23 Ιουλίου 1974
  • Έχει ύψος 1,76 μ.
  • Βάρος: 75 κιλά
  • Ήταν αθλητής στα 100 μέτρα ταχύτητας
  • Είναι πολίτης των Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής

Τα σπουδαιότερα επιτεύγματά του: 2 φορές χρυσός ολυμπιονίκης, 5 φορές παγκόσμιος πρωταθλητής. «Δεν έχω καταφέρει να κάνω το τέλειο τρέξιμο ποτέ μέχρι τώρα. Ακόμα και κατά τη διάρκεια αγώνων στα Παγκόσμια Πρωταθλήματα έκανα λάθη. Ετσι, αν ξεκινήσω στην Αθήνα, θα το κάνω μόνο για να κερδίσω το χρυσό. Αυτός είναι ο μόνος λόγος συμμετοχής μου. Μεταξύ της παγκόσμιας elite υπάρχει μόνο μία χούφτα από αθλητές με φυσική ικανότητα να κερδίσουν. Όμως, αυτό που έχεις στο μυαλό σου μετράει περίπου 60%. Όσον αφορά σε αυτό, είμαι αήττητος. Εξάλλου, γεννήθηκα για να είμαι νικητής».

Καθίσματα με μπάρα: «Εξασκεί και συντηρεί όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες – η πιο σημαντική άσκηση στην προπόνησή μου με βάρη».

Προπόνηση: 12-15 επαναλήψεις, 3 με 5 σετ.

  1. Κράτα την μπάρα λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων και τοποθέτησέ τη σε ίση απόσταση πάνω από το πίσω μέρος της πλάτης σου και τους ώμους. Ξεκίνα όρθιος με τα δάχτυλα των ποδιών σου να δείχνουν ελαφρώς προς τα έξω.
  2. Κρατώντας τα πόδια σου σταθερά στο έδαφος και τον κορμό σου ευθύ, λύγισε τα γόνατά σου και χαμήλωσε μέχρι οι μηροί σου να είναι σχεδόν παράλληλοι με το έδαφος. Υπενθύμιση: μη λυγίσεις την πλάτη σου. Στάσου και μετά αργά σήκω στην αρχική σου θέση.

Προβολές με μπάρα «Μία απαιτητική άσκηση που απαιτεί συντονισμό, γιατί συνεχώς χρειάζεται να ισορροπείς το βάρος».

Προπόνηση: 12 επαναλήψεις, 3 σετ σε κάθε πόδι.

  1. Στάσου κατακόρυφα με μία μπάρα στο πάνω μέρος της πλάτης σου. Πάτα μπροστά με το δεξί σου πόδι ελαφρώς πιο μπροστά απ’ ό,τι θα πάταγες κανονικά. Τα δάχτυλα των ποδιών σου θα πρέπει να κοιτούν μπροστά και τα πόδια σου θα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα.
  2. Χαμήλωσε από αυτή τη θέση μέχρι ο μηρός του ποδιού, που είναι μπροστά, να έρθει παράλληλα στο πάτωμα.

Προσοχή: Η φτέρνα του ποδιού που είναι μπροστά πρέπει πάντα να παραμένει στο πάτωμα. Επέστρεψε στην αρχική θέση.

Οι Συμβουλές Προπόνησης του Maurice

  1. Τα 100 μέτρα sprint θεωρητικά είναι σαν να βάζεις ταχύτητες σε κιβώτιο 5 σχέσεων στο αυτοκίνητό σου:
    1. Αντίδραση.
    2. Έκρηξη.
    3. Επιτάχυνση.
    4. Μετάβαση.
    5. Διατήρηση της μέγιστης ταχύτητας.
    • Αν βιαστείς να βάλεις την επόμενη σχέση πολύ σύντομα, θα χάσεις σε ταχύτητα, αν τη βάλεις πολύ αργά, θα χάσεις σε δύναμη.
  2. Προσπάθησε να κρατήσεις το πάνω μέρος του σώματός σου όσο το δυνατόν πιο παράλληλα στο διάδρομο, αφού ξεκινήσεις κι έχεις ήδη κάποια ταχύτητα. Η επιτάχυνση θα έρθει αυτόματα λόγω της εμπρόσθιας θέσης του κέντρου βάρους. Επομένως, μη σηκώνεις το κεφάλι σου πολύ γρήγορα και προσπάθησε να σηκώσεις τον κορμό σου σε κατακόρυφη θέση, όσο πιο αργά και όσο πιο ομοιόμορφα γίνεται, με αρμονική κίνηση.
  3. Ο τρόπος που βγαίνεις από το βατήρα είναι πιο καθοριστικός από την ταχύτητα του χρόνου αντίδρασής σου. Αν το πρώτο βήμα σου είναι μικρότερο ή μεγαλύτερο κατά κάποια εκατοστά, πρέπει να το εξισορροπήσεις. Αυτό θα κοστίσει σε χρόνο κι ενέργεια.
Στέλιος Θεοδωρίδης
Στέλιος Θεοδωρίδης
Ο ήρωας μου είναι ο γάτος μου ο Τσάρλι και ακροάζομαι μόνο Psychedelic Trance
RELATED ARTICLES

Σχολίασε το άρθρο

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Πρόσφατα άρθρα

Tηλέφωνα έκτακτης ανάγκης

Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος: 11188
Ελληνική Αστυνομία: 100
Χαμόγελο του Παιδιού: 210 3306140
Πυροσβεστική Υπηρεσία: 199
ΕΚΑΒ 166