Θέλεις να κάνεις την ημέρα σου πιο παραγωγική; Αρχισε να προσέχεις το ρολόι του σώματος σου. Να θυμάσαι ότι για να επέλθει η παραγωγικότητα απαιτείται από την πλευρά σου να προβαίνεις σε ορθό χειρισμό του χρόνου. Tο Texnologia.Net θα σου δείξει το δρόμο.
Σκέψου πόσα πράγματα στη ζωή σου δεν είναι ποτέ στην ώρα τους: οι γιατροί, οι συναυλίες, η κοπέλα σου και το ταξί που κάλεσες για να σε πάει σπίτι σου. Τώρα σκέψου όλα όσα είναι πάντα στην ώρα τους: οι αγώνες του Champions League, οι εκλείψεις του ήλιου και της σελήνης, ο προαστιακός.
Αυτό που είναι κοινό σε όλα είναι ότι, όπου υπάρχει χάος, υπάρχει στρες. Οπου υπάρχει τάξη, όλοι είναι ήρεμοι κι απολαμβάνουν την μπύρα τους. Οπότε γιατί να κάθεσαι και να περνάς ημέρες στη δουλειά σου, που είναι πιο χαοτικές κι από τον Πειραιά το Δεκαπενταύγουστο με απεργία του ΟΛΠ; Γιατί μεταξύ συναντήσεων, τηλεφωνημάτων και του σχολιασμού στην καφετέρια της εταιρείας για το ντεκολτέ της Λίτσας του 5ου είναι σχεδόν αδύνατο να ακολουθήσεις το υπέροχο, συμμετρικό σχέδιό σου.
Μπορείς όμως να ακολουθήσεις αυτές τις απλές οδηγίες, για να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα. Λιγότερο στρες και περισσότερη ενέργεια, κάτι που μεταφράζεται σε μεγαλύτερες αυξήσεις και αναχωρήσεις πιο νωρίς για το σπίτι. Αν θες να μάθεις πώς να κάνεις τη δουλειά σου καλύτερα, άκου το σώμα σου.
Καλύτερη ώρα για να κάνεις το πιο δύσκολο πράγμα της ημέρας
Νωρίς το πρωί Το ροζ φωτόσπαθό σου δεν είναι το μοναδικό πράγμα που μεγαλώνει κάνα δυο ωρίτσες μετά που σηκώνεσαι από το κρεβάτι. Η στρεσογόνος ορμόνη κορτιζόλη αυξάνεται επίσης. Η αλλαγή αυτή αυξάνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα δίνοντάς σου την ενέργεια και την ορμή για να αντιμετωπίσεις τη μεγαλύτερη πρόκληση της ημέρας, σου λέει ο Νόρμπερτ Μισλίνσκι, αναπληρωτής καθηγητής νευροεπιστημών στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ.
Ενώ η υπερβολική κορτιζόλη μπορεί να σε κάνει να νιώσεις δυσάρεστα, είναι αυτή που συμβάλλει στην αντίδραση πάλης ή φυγής, που θα σε βοηθήσει να τελειώσεις εκείνο το πρότζεκτ που κρέμεται σαν δαμόκλειος σπάθη – ή ακόμα και να μπεις στο γραφείο του διευθυντή σου και να ζητήσεις αύξηση. Μπόνους: το πρωί είναι και η ώρα που είναι λιγότερο πιθανό να ερεθίσεις το έλκος σου.
Καλύτερη ώρα να κάνεις παρουσίαση
10 π.μ. Το πρωί είναι η ώρα που η φωνή σου είναι πιο ξεκούραστη. Μέχρι τις 9.00-10.00 θα έχεις σίγουρα και την ευκαιρία να πιεις λίγο νερό, κάτι που θα διώξει και τα τελευταία ίχνη βραχνάδας από τον ύπνο. Όμως απέφυγε το γάλα, διότι σε κάποιους ανθρώπους δημιουργεί επιπλέον βλέννα, λέει ο Κλαρκ Ρόζεν, διευθυντής του κέντρου ομιλίας του Πανεπιστημίου του Πίτσμπεργκ. Το να φτύνεις φλέματα ίσως να εντυπωσίαζε κάποτε τους συμμαθητές σου στο γυμνάσιο, όχι τα μέλη του Διοικητικού Συμβουλίου στην εταιρεία που εργάζεσαι τώρα και θέλεις να τους κάνεις παρουσίαση για ένα μείζον ζήτημα.
Η καλύτερη ώρα για να κάνεις στρέτσινγκ
10.30 π.μ., 2.30 μ.μ., 4.30 μ.μ. Κάνε στρέτσινγκ κάθε λίγες ώρες, για να αποφύγεις το πιάσιμο της μέσης και του αυχένα από την ενασχόληση με το πληκτρολόγιο όλη μέρα, σου λέει ο Κιθ Σινέα. Πιάσε τα χέρια σου πίσω από την πλάτη σου και σήκωσέ τα ψηλά, κράτα για 10 δευτερόλεπτα. Αυτό θα ανοίξει το στήθος σου και θα χαλαρώσει τους ώμους και τη μέση σου. Για να τεντώσεις τους γλουτούς σου, σταύρωσε το αριστερό πόδι πάνω από το δεξί με τον αστράγαλό σου στο γόνατο. Σκύψε μπροστά από τη μέση και κράτα για 10 δευτερόλεπτα. Μετά άλλαξε πόδι κι επανάλαβε.
Η καλύτερη ώρα για να πάρεις στρατηγικές αποφάσεις
Πριν από το μεσημέρι Η θερμοκρασία του σώματός σου ανεβαίνει και η ικανότητα του εγκεφάλου σου να αναλύσει πληροφορίες είναι στην καλύτερη κατάσταση, σου λέει ο Τίμοθι Μονκ, καθηγητής ψυχιατρικής στο Κέντρο Ύπνου και Χρονοβιολογίας του Πανεπιστημίου του Πίτσμπερκ. Για τους περισσότερους είναι η καλύτερη ώρα για να λύσουν προβλήματα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι η άνοδος της θερμοκρασίας που κρατάει το μυαλό σε εγρήγορση.
Η καλύτερη ώρα για να κάνεις την κίνησή σου στη δεσποινίδα Υπέροχα Στήθη
12.55 μ.μ. Υψώνεις αντίσκηνο για μια συνάδελφο; Ζήτα της να βγείτε πριν από το μεσημεριανό, όταν η διάθεσή της είναι πιο πιθανό να είναι στην καλύτερη κατάσταση, σου λέει ο Τζέιμς Σνιτσόφσκι, συγγραφέας του βιβλίου The New Intimacy. «Οι άνθρωποι συνήθως είναι πιο δεκτικοί πριν πάνε για φαγητό, γιατί δεν είναι απασχολημένοι με το τι έχουν να κάνουν μες στην ημέρα ή τι θα κάνουν όταν πάνε σπίτι» σου λέει ο Σνιτσόφσκι. Ακόμα κι αν σου απαντήσει αρνητικά, δεν θα έχει σημασία. Τα αισθήματα κατάθλιψης κορυφώνονται πιο νωρίς.
Καλύτερη ώρα να απολύσεις κάποιον
Απομεσήμερο Αν πρέπει να καταστρέψεις την ημέρα των υπαλλήλων σου, δεν πρέπει να καταστρέψεις και τη ζωή τους. Οι καρδιακές προσβολές είναι πιο πιθανό να συμβούν τις πρώτες τρεις ώρες που έχεις ξυπνήσει από οποιαδήποτε άλλη ώρα, σου λέει ο Ρίτσαρντ Στάιν, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Εταιρείας για την Καρδιά. Απόφυγε τις δυσάρεστες δουλειές πριν από τις 10.00 π.μ.
Η καλύτερη ώρα για να πιεις καφέ και να πας βόλτα
3.00 μ.μ. Ενώ οι άλλοι χρησιμοποιούν την καφεΐνη για να ξυπνήσουν το νευρικό τους σύστημα το πρωί, εσύ χρησιμοποίησέ τη για να γλιτώσεις την υπνηλία του μεσημεριού. Πιες 250 ml καφεϊνούχου ροφήματος μισή ώρα πριν από μια συνάντηση. Δεν πίνεις καφέ; Κάνε μία 10λεπτη βόλτα. Θα αυξήσει τις ορμόνες που σε κάνουν πιο ενεργό, σου λέει ο Ντέιβιντ Πίρσον, συντονιστής του μεταπτυχιακού προγράμματος επιστήμης της άσκησης στο πανεπιστήμιο Bell State.
Καλύτερη ώρα να κάνεις τηλεφωνήματα
3.30 μ.μ. Περιμένεις την καφεΐνη να αναλάβει δράση; Κάνε τα πράγματα που δεν χρειάζονται καμία σκέψη (αυτά δηλαδή που δεν θα σε κάνουν να χάσεις τη δουλειά σου αν πάνε στραβά). Μίλα με ανθρώπους στο τηλέφωνο. Θα σε βοηθήσει να ανακτήσεις αρκετή ενέργεια, για να τελειώσεις την ημέρα με το κεφάλι ψηλά, σου λέει ο Μάρτιν Μουρ-Ιντ, πρόεδρος της Circadian Techologies στο Λέξιγκτον της Μασαχουσέτης.
Η καλύτερη ώρα για κολατσιό
4.00 μ.μ. Φάε μία χούφτα ξηρούς καρπούς. Η πρωτεΐνη θα σου δώσει ενέργεια και το λίπος θα σε κρατήσει μέχρι το βραδινό. «Δεν θα οδηγούσες το αυτοκίνητό σου με το λαμπάκι της βενζίνης αναμμένο» σου λέει η Τζάκι Μπέρνινγκ, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας. «Αυτό κάνεις στο σώμα σου όταν δεν τρως δύο κολατσιά την ημέρα».
Καλύτερη ώρα για να παίξεις παιχνίδια κρυφά από το αφεντικό σου
4.30 μ.μ. Ο συγχρονισμός χεριού-ματιού φτάνει σε ιδανικά επίπεδα το απόγευμα, σου λέει η Λιν Λάμπεργκ, συγγραφέας του βιβλίου The Body Clock Guide to Better Health. Εκμεταλλεύσου τον για να «απαντήσεις σε επείγοντα mail» (ή να νικήσεις το σκορ σου στο Ναρκαλιευτή).
Η καλύτερη ώρα να διαβάσεις βαρετές αναφορές με πολλά νούμερα
Νωρίς το απόγευμα Η όρασή σου είναι λίγο θολή νωρίς το πρωί και γίνεται ολοένα και καλύτερη όσο περνάει η μέρα, σου λέει ο Τόμας Φρίμπεργκ, διευθυντής του τμήματος του κερατοειδούς στο ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπεργκ.
