Το μυαλό για να μείνει ισορροπημένο χρειάζεται τα εξής

Το μυαλό για να μείνει ισορροπημένο χρειάζεται τα εξής

Το μυαλό σου για να μείνει ισορροπημένο χρειάζεται μία ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Τσιπς και μπύρα δεν συμπεριλαμβάνονται στη λίστα. Μάθε ποια 5 σνακ τροφοδοτούν με λάδι τα γρανάζια του μυαλού σου, μέσα από τη λίστα που δημιούργησε το Texnologia.Net.

Είσαι Νευρικός: Πρέπει να παραμείνεις οξυδερκής καθ’ όλη τη διάρκεια της εξαντλητικής συνέντευξης για δουλειά.

  • Θες: Μισό σάντουιτς τυλιχτό με αραβική πίτα και ψητό κοτόπουλο χωρίς μαγιονέζα.
  • Γιατί: 110-140 γραμμάρια πρωτεΐνης βοηθούν το μυαλό να δημιουργήσει ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, νευροχημικές ουσίες που σε κρατάνε σε διέγερση, λέει η Judith Wurtman, συγγραφέας του The Serotonin power Diet.

Είσαι Αγχωμένος: Πρέπει να προλάβεις το deadline στη δουλειά σου χωρίς να καταρρεύσεις.

  • Θες: Μία χούφτα σουσάμι.
  • Γιατί: Οι ορμόνες του στρες εξαντλούν τα αποθέματα μαγνησίου μειώνοντας τις δυνατότητες αντιμετώπισης του άγχους και αυξάνοντας τις πιθανότητες υψηλής πίεσης, λέει η Elizabeth Somer, συγγραφέας του Food & Mood.

Είσαι Ανυπόμονος: Πρέπει να ξεκουραστείς και να κοιμηθείς καλά πριν από τη μεγάλη μέρα.

  • Θες: Ποπ-κορν χωρίς βούτυρο ή λάδια μισή ώρα πριν πέσεις για ύπνο.
  • Γιατί: Οι υδατάνθρακες παρακινούν το σώμα να δημιουργήσει σεροτονίνη (ουσία που σε κάνει ξεκούραστο και χαλαρό). Σιγουρέψου ότι είναι άπαχο το ποπ-κορν, γιατί το λίπος θα μειώσει την ταχύτητα της διαδικασίας.

Είσαι Στενοχωρημένος: Εχεις προβλήματα στο σπίτι και σε έχει πάρει από κάτω.

  • Θες: Ψητός σολομός ή σούσι για βραδινό.
  • Γιατί: Μελέτη στη Φινλανδία βρήκε ότι όσοι τρώνε πιο πολύ ψάρι έχουν 31% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη. Γλυκά, τέλος. Η αναπόφευκτη όρεξη για ζάχαρη μπορεί στην πραγματικότητα να εντείνει την κατάθλιψη.

Είσαι Ανασφαλής: Η αυτοπεποίθησή σου πέφτει όσο περνά η βραδιά.

  • Θες: Λίγα τετράγωνα σοκολάτας, μόλις η σύντροφος σου πάει στην τουαλέτα.
  • Γιατί: Η σοκολάτα περιέχει πλήθος χημικών που σου φτιάχνουν τη διάθεση (όπως η αναδαμίνη) και τα οποία στοχεύουν στα ίδια αισθητήρια όργανα, όπως η φαινυλεθυλαμίνη που παράγει ένα ευχάριστο αίσθημα ευφορίας.
Προηγούμενο άρθροΚέρδισε τη μάχη του air condition
Επόμενο άρθροΗ Απαιτητική σύντροφος που όλο ζητάει
Avatar
Κατά γενική ομολογία θεωρούμε ξεγραμμένος ή πιο σωστά αποτυχημένος. Αφού σας συστήθηκα, πάμε παρακάτω. Για εμένα δεν υπάρχουν διλήμματα, γιατί ξέρω τι θέλω και τι αναζητώ στη ζωή μου. Από μικρός έπαψα να συμβιβάζομαι και άρχισα να αγωνίζομαι. Το Μοναδικό μου εργαλείο είναι το γράψιμο και η ουδέτερη σκέψη μου.
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Παρακαλώ εισάγετε το σχόλιο σας!
Παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας