Τα σημάδια που αφήνει ο χρόνος πάνω μας, μπορούμε πια (όσοι επιθυμούν τουλάχιστον) να τα μαλακώσουμε. Τι γίνεται όμως με τα βαθιά σημάδια, τα ύπουλα, τα κρυφά; Τις ζημιές δηλαδή που προκαλεί στην υγεία μας ο χρόνος, σε συνδυασμό με έναν κακό τρόπο ζωής. Αυτά μπορούμε να τα σβήσουμε;
Μπορούμε λέει ο Καναδός καρδιολόγος Δρ Κλάιντ Γιάνσι και εξηγεί πως, με μικρές αλλαγές στον τροπο ζωής μας, μπορούμε να κερδίσουμε έως και 10 χρόνια!
Μας συστήνει δε, να ξεκινήσουμε αμέσως και σε 7 βήματα να κερδίσουμε πολλά χρόνια και καλύτερη ποιότητα ζωής. Ας τα δούμε:
- Να είστε σωματικά δραστήριοι: η αδράνεια κόβει τουλάχιστον τέσσερα χρόνια από την προσδοκώμενη διάρκεια ζωής. Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική και αδρανή ζωή, αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο για καρδιαγγειακό πρόβλημα.
- Ελέγξτε το επίπεδο χοληστερίνης: το υψηλό επίπεδο αυξάνει την εναπόθεση λίπους στις αρτηρίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό.
- Κάντε υγιεινή διατροφή: το είδος και η ποιότητα των τροφών είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες για μακροζωία.
- Ελέγξτε το επίπεδο της πίεσης του αίματος: η υψηλή είναι «σιωπηλός δολοφόνος» γιατί δεν έχει προειδοποιητικά σημάδια. Ο έλεγχος της πίεσης, ώστε να είναι φυσιολογική, μειώνει έως 40% τον κίνδυνο εγκεφαλικού και έως 25% τον κίνδυνο εμφράγματος.
- Διατηρήστε κανονικό βάρος: η παχυσαρκία μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής μέχρι τέσσερα χρόνια.
- Ελέγξετε το διαβήτη: αυξάνει τον κίνδυνο για υψηλή πίεση του αίματος, αρτηριοσκλήρωση, στεφανιαία νόσο και εγκεφαλικό, ειδικά αν το ζάκχαρο δεν βρίσκεται υπό έλεγχο.
- Μην καπνίζετε: αποφύγετε ακόμα και το παθητικό κάπνισμα. Αμέσως μετά το κόψιμο του τσιγάρου, αρχίζει να μειώνεται ο κίνδυνος για έμφραγμα και εγκεφαλικό, ώσπου μετά από μια 15ετία ο κίνδυνος για τον πρώην καπνιστή θα είναι σχεδόν ίδιος με αυτόν ενός μη καπνιστή.
- Ο Δρ Κλάιντ Γιάνσι είναι καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου Νορθουέστερν (βρίσκεται στο Ιλινόις των Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής) και πρώην πρόεδρος του Αμερικανικού Καρδιολογικού Συλλόγου.
