Bγήκες εκτός ορίων ή μήπως είσαι στην ίδια κατάσταση εδώ και χρόνια; Όποια και αν είναι η εξάρτηση σου, το συγκεκριμένο φυσικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης θα σε «καθαρίσει» αποτελεσματικά, και πάνω από όλα ανώδυνα.
Κάπνισμα
Η ζημιά
Βραχυπρόθεσμα: Το να καπνίσεις τρία τέσσερα τσιγάρα πάνω στο τσακίρ κέφι δεν θα σου κάνει τόσο κακό όσο αν ήσουν το μεγάλο φουγάρο επί μία δεκαετία, αλλά δεν θα σου κάνει και κανένα καλό. «Το κάπνισμα έχει αθροιστική παρά βραχυπρόθεσμη επίπτωση, ωστόσο η μεγάλη κατανάλωση καπνού μπορεί να βάλει ένα ακόμα λιθαράκι στον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή» λέει η Amanda Sandford, του Action on Smoking and Health της Μεγάλης Βρετανίας. Με το τσιγάρο, οι παλμοί της καρδιάς σου νιώθουν άμεσα πίεση, καθώς αυξάνονται κατά 30% το λεπτό μες στα 10 λεπτά που εσύ θα την έχεις δει θεριακλής.
«Ακόμα κι αν καπνίζεις 10 τσιγάρα τη μέρα για δύο εβδομάδες, μπορεί να προκαλέσεις στένωση των στεφανιαίων αρτηριών, αφού η καρδιά δουλεύει πιο έντονα, ώστε να στείλει πλούσιο σε οξυγόνο αίμα στο σώμα» λέει η Sandford.
Μακροπρόθεσμα: Η μέση συνήθεια (περίπου 14 τσιγάρα την ημέρα) σου δίνει 50% πιθανότητες να συναντήσεις τον απόστολο Πέτρο πριν την ώρα σου κι αυτό εξαιτίας καρδιακής προσβολής, οποιουδήποτε είδους καρκίνου ή εγκεφαλικό. Ααα, επίσης μπορείς να πάθεις στηθάγχη (εικοσαπλάσια αύξηση των πιθανοτήτων), τύφλωση (16 φορές πάνω), ανικανότητα (2 φορές πάνω)… και πάει λέγοντας…
Η επιστροφή
Βραχυπρόθεσμα: Αν είσαι περιστασιακός καπνιστής, είσαι τυχερός γιατί μπορείς να στείλεις αυτήν τη συνήθεια από κει που ‘ρθε, αρκεί να έχεις θέληση. Αν συζείς με άλλον καπνιστή, εξακολουθείς να έχει 25% πιθανότητες να προσβληθείς από καρκίνο του πνεύμονα ή να πάθεις καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, τα στατιστικά είναι ενθαρρυντικά: μετά από 20 λεπτά χωρίς τσιγάρο, η πίεσή σου και οι παλμοί της καρδιάς επιστρέφουν στα φυσιολογικά επίπεδα. Μέσα σε δύο μέρες, τα επίπεδα της νικοτίνης και το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα σου θα πέσουν κατά 50% και οι πνεύμονές σου ξεκινούν να καθαρίζουν τη βλέννα.
Μακροπρόθεσμα: Αν το τσιγάρο είναι για σένα ό,τι και οι γυναίκες για τον Τζορτζ Κλούνεϊ, εν ολίγοις δεν μπορείς χωρίς αυτό, τα πράγματα είναι δύσκολα -το 70% όσων το κόβουν τους ανοίγει η όρεξη, έχουν νεύρα, στενοχώρια κι άλλες επιπτώσεις- αλλά και πάλι μπορείς να τα καταφέρεις.
Το Zyban, το οποίο χορηγείται κατόπιν συνταγή γιατρού, μπορεί να σε βοηθήσει να το ξεπεράσεις. Τα υποκατάστατα νικοτίνης διπλασιάζουν τις πιθανότητες επιτυχίας. Επίσης μία καλή συνήθεια υποκατάστασης (όπως το να μασάς τσίχλα) μπορεί να βοηθήσει.
Μέσα σε τρεις μήνες, από τη μέρα που είπες το αντίο, η κυκλοφορία του αίματός σου θα βελτιωθεί και μετά από εννιά μήνες οι πνεύμονές σου θα δουλεύουν κατά 10% πιο αποδοτικά. Μετά από ένα χρόνο, ο κίνδυνος για καρδιοπάθεια θα πέσει στα μισά. Μία δεκαετία αργότερα, ο κίνδυνος για καρκίνο του πνεύμονα θα πέσει κι αυτός στα μισά. Επίσης θα δεις σημαντική βελτίωση στην τσέπη σου (σκέψου πόσα λεφτά χαλάς το μήνα για τσιγάρα).
Αλκοόλ
Η ζημιά
Βραχυπρόθεσμα: Ίσως να έχεις κάτι παραπάνω από ένα κεφάλι-τούβλο και κενά μνήμης όταν ξυπνήσεις το επόμενο πρωί. Το «σούρωμα» σε κάνει επιρρεπή σε ατυχήματα. Οσον αφορά ποτό και οδήγηση είναι αποδεδειγμένο ότι μπορεί να σκοτώσουν, καθώς υπερεκτιμάς τις δυνατότητές σου. Μετά πάλι υπάρχει πάντα ο φόβος να ξυπνήσεις με κάτι άσχημο και δεν εννοούμε την πενηντάρα ψιλικατζού: το 1998, έρευνα βρήκε ότι ένας στους επτά ανθρώπους είχε πολλές πιθανότητες να κάνει σεξ χωρίς προφυλάξεις μετά από μία βραδιά με πολύ ποτό.
Ακόμα όμως κι αν δεν είσαι συχνός πότης και πίνεις πού και πού, μπορείς και πάλι να πάθεις ζημιά: μελέτη του Πανεπιστημίου του Σικάγου έδειξε ότι μία διήμερη κραιπάλη μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και σίγουρα είναι ό,τι πιο καταστροφικό για το συκώτι. «Το συκώτι διασπά το αλκοόλ σε ακεταλδεΰδη, τα οποία αν παρουσιαστούν σε μεγάλη ποσότητα, καταστρέφουν τα κύτταρα του συκωτιού» μας ενημερώνει η Sandra Cabot, συγγραφέας του The Liver Cleansing Diet. «Η περίσσεια ακεταλδεΰδης έχει επίσης αποτέλεσμα την επίθεση στα εργοστάσια ενέργειας κάθε κυττάρου στο σώμα. Ετσι σε κάνουν να νιώθεις εξαντλημένος».
Μακροπρόθεσμα: Ένα ή δύο ποτά την ημέρα είναι καλή κίνηση για την υγεία σου, αλλά μην τρέφεις και αυταπάτες: πάνω από πέντε ποτά την ημέρα σε κάνουν να είσαι κατά 69% πιο κοντά στο εγκεφαλικό, καθώς η πίεσή σου χτυπάει κόκκινο. Πέντε ποτά την ημέρα για 10 χρόνια σε βάζουν σε κίνδυνο για καρδιοπάθεια και κίρρωση ήπατος. Και μην ξεχνάς το ότι αυτοί που πίνουν, πολύ δύσκολα σηκώνουν τη «σημαία» τους – μέχρι τη μέση και μετά βίας.
Η επιστροφή
Βραχυπρόθεσμα: Για να γλιτώσεις από τα δεινά του hangover, προσπάθησε να μη μείνεις αφυδατωμένος και υπόμεινέ το. Παίρνει μία ώρα για να μεταβολίσει 300 ml μπύρας, οπότε μία «συνεδρία» των 7 λίτρων θα σου κοστίσει 24 ώρες. Επίστρεψε στο επιτρεπτό όριο των 10 μικρών κουτιών την εβδομάδα (330 ml). Για να βοηθήσεις το συκώτι σου να συνέλθει, πάρε μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Κ από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, κουνουπίδι, λάχανο.
Μακροπρόθεσμα «Μπορείς να επιταχύνεις την αποτοξίνωση στο συκώτι με ένα multi action τονωτικό για το συκώτι, όπως το Livatone Plus» λέει ο Cabot. «Μπορείς επίσης να επιδιορθώσεις τη βλάβη με ένα χυμό από φρέσκα ωμά λαχανικά και συγκεκριμένα καρότο, μοβ λάχανο, παντζάρι, πορτοκάλι. Αραίωσέ το με 50% νερό». Το φολικό οξύ και η βιταμίνη Β θα αποκαταστήσουν τη γλουταθειόνη – σημαντικό για την αναγέννηση του συκωτιού.
Αν το ρίχνεις καθημερινά στο ποτό για να περνάς καλά, προφανώς κουκουλώνεις άλλα προβλήματα. Μήπως ήρθε η ώρα να κάνεις μία επίσκεψη στους Α.Α.; Αν αυτό σε φοβίζει, δοκίμασε κάτι άλλο: σε περίπτωση που υποψιάζεσαι ότι πίνεις πολύ, κράτα ένα «ημερολόγιο του ποτού».
Ξεκίνα να βγαίνεις μία ώρα μετά το φυσιολογικό σου, πιες κάτι άλλο πέρα από το «συνηθισμένο», τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα πες όχι στο αλκοόλ και βάλε στον εαυτό σου ημερήσιο όριο. Και να θυμάσαι ότι αυτός που απέχει, στο τέλος κερδίζει: μετά από τρεις μήνες αποχής, το 50% του σπέρματος επανέρχεται στα νορμάλ επίπεδα.
Μη ασφαλής έρωτας
Η ζημιά
Βραχυπρόθεσμα: Το να ξυπνήσεις και να δεις τις ατέλειες της παρτενέρ σου είναι το λιγότερο για το οποίο πρέπει να ανησυχείς. Κάνοντας απροφύλακτο σεξ έρχεσαι αντιμέτωπος με αρκετές πιθανότητες να κολλήσεις αφροδίσια νοσήματα. Σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στη Βουλή των Λόρδων, το να κάνεις μία φορά σεξ χωρίς προφυλακτικό με κάποιον που νοσεί έχεις 1% κίνδυνο να κολλήσεις HIV, 30% να τσιμπήσεις γεννητικό έρπητα και 50% να αποκτήσεις βλεννόρροια.
Μακροπρόθεσμα: Το να πηδάς αριστερά και δεξιά διάφορες παρτενέρ είναι ριψοκίνδυνο χόμπι. Αν τα προφυλακτικά σε «στενεύουν», έχεις πολλές πιθανότητες να ανήκεις στο 10% των αντρών που έχουν το παράσημο με το κωδικό όνομα «χλαμύδια» ή να είσαι ένας από τους φορείς HIV.
Η επιστροφή
Βραχυπρόθεσμα: Για να διαπιστωθεί αν έχεις κολλήσει κάποιο από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, πρέπει να κάνεις τεστ ούρων. Μην ανησυχείς, δεν θα πονέσεις.
Μακροπρόθεσμα: Η άγνοια δεν είναι ευτυχία. Σίγουρα. Τα περισσότερα STI σηκώνουν θεραπεία και -ναι- γίνεσαι καλά. Ακόμα και για τις πιο δύσκολες ασθένειες έχεις πολλές πιθανότητες να υγιάνεις αν κινηθείς εγκαίρως. Αν ανησυχείς ότι έχεις κολλήσει κάτι, πήγαινε αμέσως στο γιατρό σου ή τηλεφώνησε σε κάποια ανοιχτή γραμμή σεξουαλικής υγείας.
