Τα Χριστούγεννα είναι γιορτή χαράς. Τα τραπέζια και η διασκέδαση κυριαρχούν και οι πειρασμοί είναι αρκετοί. Σίγουρα θα μπούμε στον πειρασμό να τσιμπήσουμε κάτι παραπάνω και σίγουρα θα προτιμήσουμε να μείνουμε με την καλή παρέα και με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, από το να ασκηθούμε.
Όμως δε χρειάζεται να πάνε οι κόποι τόσων μηνών χαμένοι. Υπάρχουν λύσεις ώστε να συνδυάσουμε άσκηση και Χριστούγεννα.
Ασκηθείτε λοιπόν χωρίς να χάνετε χρόνο.
Περίπτωση 1
Έχετε αποφασίσει τι δώρα θα πάρετε στα αγαπημένα σας πρόσωπα;
Πρόταση
- Περπατήστε στα μαγαζιά, ψάξτε για την καλύτερη επιλογή δώρων
- Αποφύγετε το αυτοκίνητο σας μιας και η κίνηση στους δρόμους θα είναι ανυπόφορη. Περπατείστε βιαστικά για να μπορέσετε να τελειώσετε γρήγορα τις δουλειές σας
Αποτέλεσμα
- Άσκηση αερόβια και ταυτόχρονα ευχάριστη
- Άσκηση και ολοκλήρωση υποχρεώσεων
Περίπτωση 2
Έχετε κάλεσμα σε γιορτινό τραπέζι;
Πρόταση
- Αν η περίσταση το επιτρέπει μετατρέψτε το τραπέζι σε πάρτυ
- Αμέσως μετά το φαγητό βάλτε μουσική, χορέψτε και ξεσηκώστε τους υπόλοιπους
- Αν η περίσταση δεν επιτρέπει χορό, προτείνετε στην παρέα να συνεχίσετε τη βραδιά έξω για χορό. Χορέψτε μέχρι πρωίας
Αποτέλεσμα
- Μείωση πιθανοτήτων αύξησης βάρους μετά από το γιορτινό τραπέζι
- Γλέντι αερόβιο
Περίπτωση 3
Έχετε να συναντήσετε κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο να τα πείτε;
Πρόταση
- Αντί να καθίσετε κάπου, βγείτε έξω, περπατήστε στα μαγαζιά παρέα
- Συνδυάστε τον καφέ σας με μια ωραία βόλτα πριν και μετά
- Πηγαίνετε στο κοντινότερο πάρκο/ εξοχή και συνδυάστε την ηρεμία με την ωραία συζήτηση και την άσκηση
Αποτέλεσμα
- Η ώρα περνάει ευχάριστα καθώς ασκείστε
- Βοηθάτε ο ένας τον άλλο να αναγνωρίζει την αξία της κίνησης
Περίπτωση 4
Περνάτε από το γυμναστήριο και νιώθετε τύψεις;
Πρόταση
- Διαθέστε 30 λεπτά και πηγαίνετε να κάνετε κάποια μορφής άσκηση
- Επιλέξετε 30 λεπτά και χρησιμοποιείστε το διάδρομο/ ποδήλατο
- Επιλέξτε 30 λεπτά να κάνετε κυκλική προπόνηση γυμνάζοντας όλους τους μυς του σώματος
Αποτέλεσμα
- Θα νιώσετε καλύτερα σωματικά και ψυχικά
- Θα διαπιστώσετε ότι ακόμη και 30 λεπτά ποιοτικής άσκησης αρκούν για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση
Περίπτωση 5
Είστε διακοπές στο βουνό ή σε τροπικό μέρος;
Πρόταση
- Κάντε ορειβασία ή περπάτημα στην άμμο
- Κάντε σκι θαλάσσης ή σκι στο βουνό
- Κάντε περπάτημα μέσα στο νερό και κολυμπήστε
Αποτέλεσμα
- Οι διακοπές προσφέρουν εναλλακτικές λύσεις άσκησης. Εκμεταλλευτείτε τις.
- Συνειδητοποιείστε ότι διακοπές και άσκηση μπορούν να συνδυαστούν.
Όλα είναι θέμα επιλογών. Διακοπές δεν σημαίνει διακοπές από τα πάντα. Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην άσκηση ή να επιλέξετε να κινηθείτε και να το συνδυάσετε με άλλες δραστηριότητες θα έχει ψυχικά και σωματικά οφέλη και σίγουρα μετά τις διακοπές θα είστε περήφανοι που προσέξατε την υγεία σας και που αφιερώσατε χρόνο για τον εαυτό σας.
Και κάτι Τελευταίο, αλλά εξίσου ενδιαφέρον έχει να κάνει με το γεγονός ότι η άσκηση δεν είναι αγγαρεία, αλλά μία μέθοδος να ενισχύσετε την υγεία σας, ακολουθώντας φυσικά παράλληλα και υγιεινή διατροφή. Επίσης εάν εσείς δεν νοιάστηκε για τον εαυτό σας, τότε το σώμα σας θα σας εγκαταλείψει και θα αρχίσουν σιγά-σιγά να φαίνονται τα πρώτα κιλά στο κορμί σας και ενδεχομένως αυτά κάποια στιγμή να μετατραπούν σε λίπος, και ως γνωστόν το λίπος δεν φεύγει εύκολα χωρίς υπερπροσπάθεια.
Κάντε λοιπόν Χριστουγεννιάτικες διακοπές χωρίς τύψεις!
Διάβασε επίσης:
Shopping therapy, η αμαρτωλή συνήθεια και οι εφήμερες χαρές.
