Πως να αποβάλεις το άγχος και να ηρεμήσεις επιτέλους

Πως να αποβάλεις το άγχος και να ηρεμήσεις επιτέλους

Κόψε με μεθοδικό τρόπο τις κακές συνήθειες και εξαφάνισε επιτέλους το άγχος που σου προκαλούν. Διαφορετικά θα είσαι καταδικασμένος να μην απολαμβάνεις τις χαρές της ζωής, με αρνητικό πρόσημο να είσαι διαρκώς δυσαρεστημένος με τα πάντα.

Δεν μπορείς να νικήσεις έναν εχθρό αν δεν τον καταλάβεις. Ξεκίνα αναγνωρίζοντας τις κακές συνήθειές σου και κάνε αλλαγές για να διώξεις το άγχος μια για πάντα.

Αιτία άγχους η αναβλητικότητα

Συμπτώματα: Πόσο συχνά λες στον εαυτό σου και στους γύρω σου ότι λειτουργείς καλύτερα υπό πίεση; Είσαι του δόγματος «αφού μπορώ κάτι να το κάνω αύριο το πρωί δεν υπάρχει λόγος να το κάνω σήμερα το βράδυ». Μάλλον έχεις πρόβλημα αναβλητικότητας.

Τι θα κάνεις: Εφάρμοσε την πρόκληση των 15 λεπτών. Ξεκίνα για το επόμενο τέταρτο να κάνεις με απόλυτη συγκέντρωση την πιο δύσκολη δουλειά που έχεις. Μετά το τέλος των 15 λεπτών μπορείς να τα παρατήσεις ή να κάνεις διάλειμμα αν θέλεις. Στο τέλος, θα δεις ότι ακόμη και τόσος λίγος χρόνος είναι ικανός να φέρει εις πέρας ένα μεγάλο μέρος της δουλειάς σου. Το επόμενο βήμα σου είναι χωρίσεις τη δουλειά σου σε μικρότερα κομμάτια, έτσι ώστε να σου φαίνεται εύκολη η περάτωσή τους.

Γιατί επιβάλλεται να το πράξεις: Όσο πιο πολύ αναβάλλεις πράγματα τόσο πιο πολύ αυξάνεις τα επίπεδα του στρες σου. Ακόμα κι αν προσπαθείς να χαλαρώσεις, ο εγκέφαλός σου δεν ξεκουράζεται αν υπάρχουν δουλειές στο πίσω μέρος του.

Απόλυτος έλεγχος

Συμπτώματα: Θέλεις να γνωρίζεις οτιδήποτε συμβαίνει γύρω σου, ακόμα κι αν δεν σε αφορά. Αν κάτι δεν πάει ακριβώς όπως το έχεις σχεδιάσει στο μυαλό σου, παγώνεις και δεν μπορείς να συνεχίσεις την ημέρα σου. Θέλεις να οργανώσεις και τις ζωές των γύρω σου.

Τι θα κάνεις: Κάθε φορά που προκύπτει ένα θέμα στη δουλειά ή στο σπίτι σου, ρώτα τον εαυτό σου αν πραγματικά είσαι ο μόνος που μπορείς να λύσεις. Με τον καιρό θα έχεις τη δυνατότητα να αποστασιοποιήσεις τον εαυτό σου από πολλά. Σκέψου, για παράδειγμα, τι διαφορετικό θα υπήρχε αν κάποιος άλλος οργάνωνε φέτος το εταιρικό πάρτι; Αν έκανε κάποιος άλλος στο σπίτι τον προγραμματισμό των πληρωμών των λογαριασμών αυτόν το μήνα; Δεν είναι και τόσο δύσκολο.

Γιατί επιβάλλεται να το πράξεις: Το να είσαι ανά πάσα στιγμή επικεφαλής για τα πάντα σου δημιουργεί απίστευτο στρες. Αν κάνεις ένα βήμα πίσω και πάρεις το ρόλο του παρατηρητή, θα χαλαρώσεις.

Λήθαργος

Συμπτώματα: Στην αρχή της ημέρας είχες σκοπό να πας στο γυμναστήριο και το απόγευμα σε βρίσκει να κάνεις ζάπινγκ στην τηλεόραση. Ο καναπές είναι το μόνο πράγμα που έχει κάνει απόσβεση τον τελευταίο χρόνο. Επίσης, ο καθημερινός καφέ σου που υποτίθεται θα διαρκούσε ένα μισάωρο, τελικά εξελίχθηκε σε εκδρομή στην καφετέρια.

Τι θα κάνεις: Φτιάξε μία λίστα με πράγματα που σου αρέσουν να κάνεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι χρειάζεσαι ένα μήνα για να εντάξεις μία καινούργια συνήθεια στο πρόγραμμά σου. Διάλεξε ένα σπορ, γιόγκα ή απλώς περπάτημα. Για να αυξήσεις τις πιθανότητες να διατηρήσεις τη νέα συνήθειά σου για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρόσθεσε σε αυτήν τη διασκέδαση και τους κολλητούς σου. Ετσι θα έχεις μεγαλύτερη δέσμευση μαζί της.

Γιατί οφείλεις να μειώσεις το στρες: Τα κιλά που θα πάρεις στον καναπέ και η βαρεμάρα αυξάνουν κατά πολύ τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Μπλόκαρε το άγχος

Για να μην καείς από τον ήλιο βάζεις αντηλιακό με μεγάλο δείκτη προστασίας. Για να μην καείς από το στρες της δουλειάς, τι κάνεις; Ακολουθείς τα επόμενα 6 βήματα και γλιτώνεις τα πνευματικά εγκαύματα.

Παράτα τον καφέ

Ο καφές ρέει στο αίμα σου, αυτό είναι το πρόβλημα. Η καφεΐνη είναι υγρό στρες που κυλάει στις φλέβες σου. Αυξάνει την παραγωγή της αδρεναλίνης σου και ταυτοχρόνως εμποδίζει την παραγωγή της αδενοσίνης, ενός φυσικού ηρεμιστικού του εγκεφάλου σου.

«Αποκλείοντας την καφεΐνη από τις καθημερινές συνήθειές σου είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική μείωσης του άγχους που ξέρω» λέει ο David B. Posen, ειδικός του στρες και συγγραφέας του Always Change a Losing Game. Μάλιστα ο Posen υποστηρίζει πως το 75% των ντεκαφεϊνέ ασθενών του αισθάνονται πιο ξεκούραστοι και -τι ειρωνεία;- πιο ενεργητικοί, κυρίως λόγω καλύτερου ύπνου.

Για να αποφύγεις τους πονοκεφάλους, κόψε τον καφέ σταδιακά: ένα φλιτζάνι κάθε φορά είναι αρκετό μειώνοντας πάντοτε τον τελευταίο καφέ της ημέρας.

Ενστερνίσου τη λέξη που αρχίζει από «Ο»

Ποιος είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχος του στρες στο γραφείο; Η οργάνωση. «Είναι αυτό που χρειάζεται περισσότερο και δεν υπάρχει καθόλου» λέει ο David Allen, συγγραφέας του Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity. Ακόμα και μία πολύ βασική οργανωτική συνήθειά σου γλιτώνει πολλές ώρες δουλειάς μες στην εβδομάδα – και φυσικά περισσότερος χρόνος συνεπάγεται λιγότερο στρες.

Η αγαπημένη και πιο χρήσιμη συνήθεια του Allen είναι στο τέλος της εβδομάδας: «Είναι ο απολογισμός όλης της εβδομάδας. Ξανακοιτάω τα μηνύματά μου και τη λίστα με τις υποχρεώσεις μου. Είναι με διαφορά η πιο εποικοδομητική ώρα της εβδομάδας». Μία ώρα κάθε Παρασκευή και ο Allen δεν είναι ποτέ ούτε κουρασμένος ούτε αγχωμένος το πρωί της Δευτέρας.

Κατασκόπευε τον εαυτό σου

Εχεις κάνει καμπούρα πάνω από το πληκτρολόγιο και οι ώμοι σου έχουν γίνει κόμποι; Πιθανότατα δεν το είχες καταλάβει μέχρι να σταματήσεις να το σκεφτείς. Ποιος έχει χρόνο να σταματήσει και να σκεφτεί τη στιγμή που όλοι γύρω σου φωνάζουν «άντε, άντε» σαν τις υστερικές μαζορέτες της κόλασης;

Ερευνητές στην Αμερική βρήκαν πως το επίπεδο του στρες έπεσε 54% σε άτομα μετά από δύο μήνες προγράμματος «εκπαίδευσης προσεκτικότητας» – δηλαδή απλής παρατήρησης των συμπτωμάτων του στρες, όπως οι σφιγμένοι μύες και η γρήγορη και διασκορπισμένη σκέψη. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να μπεις στο πρόγραμμα για δύο μήνες. «Μικρές αλλαγές προσφέρουν θεαματικά αποτελέσματα» λέει η Kimberley Williams, συγγραφέας της μελέτης. Να παρατηρείς αν οι σκέψεις σου είναι πολύ γρήγορες ή αν η αναπνοή σου δεν είναι βαθιά. Οταν παρατηρήσεις ότι οι ώμοι σου έχουν γίνει ένας κόμπος, τότε…

Τεντώσου μπροστά στο PC

Με κάθε σεβασμό και με τη δέουσα προσοχή προς τον Bill Gates, αυτό είναι για όσους βασανίζονται όλη μέρα μπροστά στον υπολογιστή. «Οταν είμαστε αγχωμένοι, συνηθίζουμε να παίρνουμε κλίση προς τα εμπρός, ώστε να εστιάσουμε την προσοχή μας σε αυτό που κάνουμε» λέει ο φυσιοθεραπευτής Neil Chasan. «Αυτό κάνει τους μυς του λαιμού και της πλάτης να δουλεύουν υπερωρίες – και είναι και μικροί μύες».

Για γρήγορη ανακούφιση, κάνε αυτό που κάνει ο Chasan όταν είναι καθηλωμένος στο γραφείο: σταύρωσε τα δάχτυλά σου πίσω από το λαιμό σου και πίεσε τους ώμους σου προς τα πίσω ώστε να έρθουν πιο κοντά. Μετά άσε το κεφάλι σου να πέσει μπροστά και το πιγούνι σου να ακουμπήσει στο στέρνο σου. Φέρε τους αγκώνες μπροστά κι ένωσέ τους. Πίεσε προς τα κάτω τα χέρια σου για μερικά δευτερόλεπτα και μετά χαλάρωσε. Επανάλαβε το ίδιο 6-8 φορές κάθε φορά που νιώθεις ότι έχεις πιαστεί.

Πάρε πολυβιταμίνες

Από αύριο αναθεώρησε το πρωινό σου προσθέτοντας το αγχολυτικό χάπι. Σε πρόσφατη μελέτη στην Αγγλία σε άντρες από 18-42 χρόνων, οι ερευνητές βρήκαν πως όσοι έπαιρναν καθημερινά πολυβιταμίνες πλούσιες σε βιταμίνη C και B βίωσαν μείωση του στρες κατά 21%, ενώ όσοι έπαιρναν ψευδοφάρμακο (placebo) ένιωθαν πιο αγχωμένοι (ίσως επειδή τους εξαπάτησαν). Επιπλέον, οι βιταμινούχοι άντρες δήλωσαν λιγότερο κουρασμένοι και περισσότερο προσεκτικοί. Η έρευνα έδειξε πως οι βιταμίνες B και C βοηθούν στην ελάττωση των επιδράσεων του στρες.

Σήκωσε τα χέρια ψηλά

Κάνε το ζογκλέρ. « Τα ταχυδακτυλουργικά με σηκώνουν από την καρέκλα μου» λέει ο Posen που παραδέχεται ότι δεν είναι και ιδιαιτέρως ικανός κι αυτό τον βοηθάει. «Είναι δύσκολο να πετάς τρία μπαλάκια και να μη γελάς με τον εαυτό σου». Άσε που είναι σχεδόν αδύνατο να σκεφτείς τη δουλειά τη στιγμή που προσπαθείς να κάνεις τα ζογκλερικά. Κι αυτό είναι το θέμα: βάλε στο πρόγραμμα πέντε λεπτά χαλάρωσης με γέλιο που σε αποσπά.

Easy Living

Τα γαλανά νερά σε περιμένουν. Μέχρι να φτάσεις εκεί όμως πρέπει να κάνεις κάποια πράγματα. Αντιμετώπισε τα άγχη του καλοκαιριού με αυτές τις συμβουλές.

Τις περιμένεις από το Γενάρη – μπορεί κι από τον προηγούμενο Σεπτέμβριο. Γυμνάζεσαι πιο εντατικά από το Μάρτιο για να τις υποδεχτείς. Ατελείωτες συζητήσεις έχουν ξοδευτεί για το σχεδιασμό τους. Οι διακοπές σου ανατέλλουν, αλλά τώρα που έφτασαν ανακαλύπτεις ότι δεν είναι όλα τόσο εύκολα.

Ο δρόμος προς τη θάλασσα (όπως κι αυτός προς τη φώτιση) είναι στρωμένος με αγκάθια. Το άγχος της προετοιμασίας είναι χειρότερο κι από εκείνη τη φορά που χρειάστηκε να ετοιμάσεις μία σημαντική παρουσίαση σε μία νύχτα. Μην πανικοβάλλεσαι. Οι λύσεις για όλα τα προβλήματά σου ακολουθούν.

Θέλω να πάω και λίγες ημέρες με τους φίλους μου

Κάποια στιγμή, όλη η φάση -πρωινό στο κρεβάτι, οι ανταλλαγές χαϊδευτικών διάφορων συνομοταξιών του ζωικού βασιλείου- αρχίζει να χάνει τη χάρη της. Χρειάζεσαι λίγο χρόνο με τους φίλους σου, για να θυμηθείς τα παλιά. Εξήγησέ της ότι θα κάνει καλό στη σχέση σας, ότι όταν γυρίσετε, θα γίνει ο πόλεμος των Μπόερ στην κρεβατοκάμαρά σας. Αν όλα αποτύχουν, πρόβαλε τη σοφία των επιστημόνων. Εχουν γίνει πολλές έρευνες κι όλες δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση: η ανανέωση κάνει καλό στη σχέση σου.

Θα προλάβω το πλοίο, το αεροπλάνο, το τρένο;

Για να τα καταφέρεις, πρέπει να οργανώσεις το χρόνο σου με τέτοιον τρόπο, έτσι ώστε να μην υπάρχει καμία αμφιβολία ότι θα είσαι εκεί όταν σηκώνεται ο καταπέλτης. Καλό είναι να είσαι εκεί δύο ώρες πριν για το αεροπλάνο και το πλοίο και μισή ώρα πριν για το τρένο, όπου οι διαδικασίες είναι μη χρονοβόρες και η επιβίβαση πιο γρήγορη και άνετη.

Ο τρόπος για να φτάσεις και στην έγκαιρη αναχώρησή σου αλλά και στη συζυγική ειρήνη είναι απλός: μην αφήσεις τίποτα, μα τίποτα, για την τελευταία μέρα. Εχε τα διαβατήριά σου έτοιμα, τα εισιτήρια κλεισμένα (ακόμα κι αν ταξιδεύεις για Αίγυπτο δύο μέρες μετά από απρόκλητη σφαγή τουριστών), τις βαλίτσες έτοιμες και λίγες.

Μην την αφήσεις να ψωνίσει τίποτα τελευταία μέρα. Προς Θεού, μην την αφήσεις να πακετάρει μόνη της τις βαλίτσες. Θα χρειαστείς ανατρεπόμενο. Ενημερώσου για τυχόν απεργίες ελεγκτών εναέριας κυκλοφορίας μες στο δεκαπενταύγουστο, στάσεις εργασίας λιμενεργατών ή υπαλλήλων του ΟΣΕ. Τέλος, συγκέντρωσε ό,τι έγγραφα υπάρχει περίπτωση να χρειαστείς (διαβατήρια, βίζες, ταυτότητες, ασφάλειες αυτοκινήτου, εισιτήρια) σε ένα τσαντάκι κι έχε το πάντα μαζί σου.

Έχω αρκετά λεφτά για να πάω τις διακοπές που θέλω;

Αναλόγως ποιο είναι το εισόδημά σου και πού θες να πας. Αν μόλις ξεκίνησες να δουλεύεις και θες να πας δύο μήνες διακοπές στο Elunda Beach, μάλλον δεν θα τα καταφέρεις. Υπάρχουν όμως λύσεις, που μπορούν να σου προσφέρουν καταπληκτικές διακοπές χωρίς να χρειαστεί να πουλήσεις τα κοσμήματα της γιαγιάς σου.

Για να δεις ό,τι νησί θες χωρίς να ανησυχείς για κακόκεφους τουριστικούς πράκτορες, εισιτήρια που έχουν τελειώσει, καράβια που χαλάνε μες στον Αύγουστο και μικρά βρώμικα δωμάτια που έχουν παραισθήσεις μεγαλείου και νομίζουν ότι είναι το Χίλτον, νοίκιασε ένα σκάφος. Με 1.800 ευρώ την ημέρα μπορείς να νοικιάσεις ένα εικοσάμετρο σκάφος (www.vernikos.com). Με χωρητικότητα οκτώ ατόμων και τέσσερις καμπίνες θα είσαι άνετα, αλλά όχι ευρύχωρα.

Η δεύτερη λύση είναι να ψάξεις τους ανερχόμενους προορισμούς. Ξέχνα τη Μύκονο, την Πάρο, την Κέρκυρα και τη Ρόδο – ούτως ή άλλως, έχεις ξαναπάει. Το Αιγαίο είναι γεμάτο νησιά, τα οποία περιμένουν να τα εξερευνήσεις. Οι Νίσυρος, Σύμη, Λήμνος, Θάσος, Κύθνος έχουν χαμηλότερες τιμές και λιγότερο κόσμο. Μπες στο www.holiday.gr και οργάνωσε τις διακοπές σου. Οσο νωρίτερα τόσο καλύτερα.

Που θα αφήσω το σκύλο μου;

Αν δεν έχεις κάποιον έμπιστο φίλο που: α) δεν θα πάει διακοπές, β) έχει άπλετο χώρο, γ) λατρεύει το σκύλο σου και δ) τον λατρεύει ο σκύλος σου (κάτι το οποίο, ας σοβαρευτούμε, είναι αρκετά δύσκολο να το πετύχεις), τότε η λύση βρίσκεται στα ξενοδοχεία σκύλων.

Δοκίμασε το Marathon Land (www.marathonland.gr) ή το Cats ‘n Dogs (www.catsndogs.gr). Για να σιγουρευτείς ότι δεν θα πάρεις το σκύλο σου πίσω με μετατραυματικό στρες, κάνε μία απροειδοποίητη επίσκεψη. Πρόσεξε ιδιαιτέρως τα άλλα σκυλιά που μένουν εκεί. Το φυσιολογικό θα είναι είτε να είναι επιθετικά είτε να ενδιαφέρονται από την παρουσία σου. Ρώτα και κάποιον γειτονικό κτηνίατρο να σου πει τι γνώμη έχει για το συγκεκριμένο ξενοδοχείο. Αυτοί ξέρουν καλύτερα.

Θα καταφέρω να πάω διακοπές φέτος;

Ναι. Το θέλεις πάρα πολύ, άρα θα το προσπαθήσεις. Μην το αφήσεις στα χέρια του αφεντικού σου όμως. Μη βαριαναστενάζεις όποτε περνάει από δίπλα σου. Μην κάνεις ταπετσαρία στο γραφείο όλα τα φυλλάδια από Ταϊλάνδη και μην προσπαθήσεις να εξηγήσεις στην κοπέλα σου ότι δεν θα πάτε μαζί διακοπές φέτος. Ζήτα το ευγενικά. Είναι βασικό δικαίωμά σου. «Σύμφωνα με το νόμο δικαιούσαι άδεια 20 μέρες τον πρώτο χρόνο, 21 τον δεύτερο και 22 τον τρίτο.

Αν δουλεύεις 10 χρόνια στον ίδιο εργοδότη ή έχεις συμπληρώσει 12 χρόνια συνολικής προϋπηρεσίας, μπορείς να αποχαιρετίσεις το γραφείο σου για 25 μέρες» σου λέει η Γιάννα Τριανταφύλλου, του Τμήματος Ανθρωπίνων Πόρων των Εκδόσεων Λυμπέρη. Αν έπιασες δουλειά πρόσφατα, δικαιούσαι δύο μέρες για κάθε μήνα που έχεις δουλέψει. Μαζί με τα Σαββατοκύριακα, μία τέτοια μίνι απόδραση μπορεί να αποβεί σωτήρια για την ηρεμία σου.

Πως θα αφήσω το σπίτι μου; Τι πρέπει να προσέξω;

Καθάρισέ το πριν φύγεις. Το χειρότερο είναι να γυρίσεις και να πρέπει να καθαρίσεις κι όλο το σπίτι. Αδειασε το ψυγείο από όλες τις ευαίσθητες τροφές. Μέχρι να γυρίσεις από το νησί, οι νέες μορφές ζωής που θα σχηματιστούν θα έχουν κάνει αίτηση στο Ευρωπαϊκό Δικαστήριο για αναγνώριση μειονοτικών δικαιωμάτων. Πάρε ένα αυτόματο σύστημα ποτίσματος από το Praktiker για να μη μαραθούν τα λουλούδια σου. Κι επειδή όταν λείπει η γάτα, χορεύουν τα ποντίκια, βάλε κι ένα συναγερμό στο σπίτι σου, για να μη σου το συλήσει κάνας τυμβωρύχος. Εναλλακτικά, κάλεσε ένα φίλο σου να μείνει στο σπίτι σου εκείνες τις 15-20 μέρες κι έχεις καλύψει όλες τις βάσεις: τα φυτά σου θα παραμείνουν ακμαία, το ψυγείο σου θα αδειάσει και κανείς δεν θα προσπαθήσει να μπει στο σπίτι σου παρανόμως.

Πως θα βρω το ξενοδοχείο εκεί που πάω;

Ενα από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορείς να κάνεις (και πηγή απολύτως κατανοητού άγχους) είναι η μεταφορά σου από το σημείο άφιξής σου, είτε αυτό είναι αεροδρόμιο είτε λιμάνι, μοναστήρι, επιστημονικός σταθμός στην Ανταρκτική κ.λπ. Συνεννοήσου από πριν με τον πράκτορά σου κι ενημερώσου για τις εναλλακτικές που έχεις για να φτάσεις στον προορισμό σου (μαζί με λεπτομερή ωράρια).

Αν οι διακοπές σου είναι λίγο πιο extreme από το συνηθισμένο (π.χ. Καμπότζη, Βόρεια Κορέα, Ζιμπάμπουε, Λεσόθο) να είσαι προετοιμασμένος για καθυστερήσεις, ακυρώσεις κι άλλα απρόοπτα. Η εναλλακτική είναι να κανονίσεις ένα τράνσφερ, κάτι το οποίο είναι η καλύτερη λύση, αλλά θα σου κοστίσει κάτι παραπάνω.

«Σε προορισμούς εκτός Ευρώπης, όπως π.χ. η Αφρική, να προτιμάς πάντοτε τη λύση του τράνσφερ. Επίσης συμφέρει όταν είστε τρία τέσσερα άτομα σε πολύ ακριβές χώρες, όπως είναι η Δανία ή η Αγγλία, όπου τα ταξί είναι ακριβά» σου λέει ο Γιώργος Ζαχαρτζής, ταξιδιωτικός σύμβουλος στο Mayfair Travel (210-8946680).

Που να πάω με τα παιδιά μου; Δεν θέλω να τα αφήσω.

Πέρασαν οι εποχές που έπρεπε να περάσεις πρώτα από το χωριό για να ξεφορτώσεις τα παιδιά στη γιαγιά. Τώρα, πρώτον, οι γονείς σου δεν μένουν στο χωριό και θέλουν κι αυτοί να πάνε διακοπές και, δεύτερον, υπάρχουν πλέον εξειδικευμένα ξενοδοχεία, που σχεδιάστηκαν για να φιλοξενήσουν εσένα και τα παιδιά σου.

Αν έχεις μωρό, καλό είναι να μην κλείσεις σε παραδοσιακό ξενώνα στην Παλιά Πόλη των Χανίων. Τα πράγματα που μπορούν να πάνε στραβά είναι εκατοντάδες και τα καλύτερα family hotels τα έχουν προβλέψει όλα: πισίνες ειδικά διαμορφωμένες για παιδιά δίπλα στις πισίνες των ενηλίκων, παιδικά μενού σε όλα τα εστιατόρια, άνετους χώρους για την αλλαγή των μωρών, το θηλασμό κι εργονομικό σχεδιασμό σε όλα τα επίπεδα για την αποφυγή ατυχημάτων.

Οι μεγάλες αλυσίδες συνήθως είναι περισσότερο οργανωμένες. Τσέκαρε την Grecotel (www.grecotel.com), την Aldemar (www.aldemarhotels.com) και τη Louis Hotels (www.louishotels.com).

Τι να κάνω για να προφυλάξω το αυτοκίνητο μου από τον ήλιο;

Επένδυσε σε μία κουκούλα για τον ήλιο (γύρω στα 60 ευρώ) από την αλυσίδα Autoplus (μπες στο www.autoplus.gr για να βρεις το κοντινότερο κατάστημα). «Μην αφήσεις μέσα αναπτήρες, γκαζάκια ή οποιοδήποτε άλλο εύφλεκτο υλικό. Οι θερμοκρασίες που αναπτύσσονται το καλοκαίρι σε σταθμευμένα αυτοκίνητα (ειδικά χωρίς κουκούλα) υπερβαίνουν τους 50 βαθμούς Κελσίου και καλό είναι οι ρόδες να μην πατάνε στην άσφαλτο, αλλά σε πλάκες» λέει ο Πάνος Διπλαράκος, car editor.

Επίσης, πρόσεξε να μην το αφήσεις κάτω από δέντρα για σκιά ή κάτω από καλώδια της ΔΕΗ. Οταν γυρίσεις, θα σου το έχουν «στολίσει» τα πουλάκια. Οι κουτσουλιές περιέχουν ουσίες, οι οποίες μπορούν να σου καταστρέψουν την μπογιά του αυτοκινήτου σου. Επίσης, ρώτα και για κρέμες, οι οποίες προστατεύουν το ευπαθές πλαστικό ταμπλό του.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Παρακαλώ εισάγετε το σχόλιο σας!
Παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας